Back-to-Center begleitet Dich auf dem Weg, Dich nach der Geburt wieder mit Deinem Körper zu verbinden und langfristig in Deine Kraft und Balance als Mama und Frau zu finden. Rückbildung ist dabei nicht nur ein Kurs – es ist der erste Schritt, um Dich körperlich und mental nachhaltig zu stabilisieren und Dir das Vertrauen in Deinen neuen Körper als Mama zurückzuerobern.

In diesem Kurs betrachten wir Dich als ganze Frau – mit all Deinen individuellen Erfahrungen, Erlebnissen und dem körperlichen sowie mentalen Weg, den Du während und nach der Geburt gegangen bist. Back-to-Center ist ein wissenschaftlich fundiertes, ganzheitliches Training, das speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt ist. Dabei berücksichtigt Lena nicht nur Deine körperliche Verfassung, sondern auch, wie die Geburt Dich beeinflusst hat, welche Herausforderungen Du möglicherweise erlebst und wo Du im Moment stehst – sei es emotional, mental oder körperlich.

Du trainierst nicht nur Deinen Beckenboden und Deine Bauchmuskeln, sondern stärkst auch Deinen gesamten Körper mit einem Mix aus Yoga, Pilates und funktionellem Training. Diese Kombination sorgt für eine sanfte, aber effektive Stabilisierung und Kräftigung, während Du gleichzeitig Deine innere Balance und Resilienz aufbaust – als Mama und als Frau.

Was Du erwarten kannst:

• gezieltes Training für Beckenboden, Bauchmuskulatur und die gesamte Körpermitte

• Yoga- und Pilates-Elemente, die Flexibilität, Kraft und Mobilität fördern

• ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl körperliche als auch mentale Aspekte anspricht

• wissenschaftlich fundierte Übungen, die Deine Rückbildung effektiv unterstützen

• Individuelle Begleitung durch Leena, die Dich als Frau mit all Deinen Erfahrungen, Bedürfnissen und Zielen unterstützt

• Enge Zusammenarbeit mit einem Netzwerk aus Fachpersonen der Frauengesundheit, um ganzheitlich Deine Gesundheit zu fördern

Back-To-Center ist mehr als Dein erster Kurs nach Geburt – es ist der Beginn einer Reise, um Dich wieder als starke, selbstbewusste Frau und Mama zu erleben. Wir berücksichtigen Deine ganz individuelle Reise – von der Geburt bis zu Deinem heutigen Körpergefühl – und schaffen so die Grundlage für Deine langfristige Gesundheit, Kraft und Resilienz, sowohl körperlich als auch mental.

Kursablauf: Für den Kurs findet am 20. März von 9.45 bis 10.15 Uhr ein Intro-Call statt. Leena ist es wichtig, dass Ihr Mamas Euch schon vorab wohlfühlt und wisst, was und wer auf Euch zukommt. Außerdem möchte Leena vor Kursstart schon individuell wissen, welche Themen und Fragen Ihr mitbringt, deshalb senden wir Euch vor Kursstart einen Anamnesebogen zu, den Leena mit Euch individuell bespricht.

Wenn Du beim Intro-Call nicht live dabei sein kannst, gibt es im Anschluss eine Aufzeichnung.

Geeignet für: Mamas ab 5 Wochen nach der Geburt. Bei Sectio ab 8 Wochen. (Frühere Teilnahmen nach individueller Absprache möglich)

Babys sind herzlich willkommen. 🤍

Mehr Infos zu Leena findest Du in unserem Team-Bereich.

Termine:

20. März 2026, 9.45 bis 10.15 Uhr (Intro-Call)

25. März bis 13. Mai 2026 (8 Termine)

Mittwochs 11.15 bis 12.15 Uhr