Sleep Series

„Sleep is the golden chain that ties health and our bodies together.“ — Thomas Dekker (1609)

Wie wichtig guter Schlaf für Körper, Psyche und Wohlbefinden ist, merken wir oft erst, wenn er uns fehlt oder wir uns trotz sieben oder acht Stunden im Bett immer noch nicht erholt und voller neuer Energie in den neuen Tag starten.

Denn: Unser Nervensystem schläft nicht auf Knopfdruck. Schlaf ist nicht gleich qualitativ hochwertiger Schlaf. Und guter Schlaf beginnt nicht erst im Bett.

Die Sleep Series ist eine 10-teilige Newsletter Serie für alle, die abends zwar müde sind – aber innerlich noch „an“.Du lernst, wie Schlaf wirklich funktioniert, warum unser Nervensystem dabei die wichtige Rolle spielt und welche Tools wir nutzen können, um den Körper wieder in einen Zustand von Ruhe, Sicherheit und Regeneration zu bringen – der wichtigsten Voraussetzung, um gut schlafen zu können.

Freu dich auf eine Mischung aus fundiertem, gut portioniertem Wissen, alltagstauglichen Tools und regulierenden Techniken, die du direkt im Alltag anwenden kannst.

Dich erwarten z.B.

– regulierende Atemübungen

– Non Sleep Deep Rest (NSDR) Praxis zum tiefen Entspannen

– Yin Yoga Posen im Bett

– Akupressurpunkte & Slow Breathing zum Runterkommen

– praktische Tipps für besseren Schlaf ohne Perfektionsdruck

Inklusive Videos und Audios mit unbegrenztem Zugang für dich.

Dazu gibt es zwei begleitende Live Calls: eine abendliche Yin Yoga Praxis sowie eine Wind Down Routine zur Entspannung und Nervensystem-Regulation.

Wann finden die Live Calls statt?

Donnerstag, 12.11.2026 von 20:30 bis 21:00 Uhr

Donnerstag, 19.11.2026 von 20:30 bis 21:00 Uhr

Keine Schlafoptimierung.

Kein „5 AM Miracle“.

Sondern ein sanfter Weg zurück zu echter Ruhe.