Als erwachsener Mensch atmest Du jeden Tag etwa 23.000 Mal ein und wieder aus. Unser Atem hält uns am Leben. Trotzdem nehmen wir ihn meist als selbstverständlich wahr. Dabei kann unsere Atmung ein kraft- und wirkungsvolles Werkzeug für ein gesundes und ausgeglicheneres Leben sein. Denn Emotionen wie Stress, Trauer und Angst erfahren wir im Laufe unseres Lebens immer wieder. Nehmen wir uns nicht ausreichend Zeit für sie, können daraus kraftraubende Verhaltensmuster entstehen. Bewusstes Atmen kann uns helfen, negativen Mustern vorzubeugen, Overthinking herunterzufahren, Prozesse bewusst zu bearbeiten und liebevoller mit uns selbst umzugehen.

„Some doors only open from the inside. Breath is a way to open that doors.“ (Max Strom)

In diesem zweiteiligen Workshop bist Du eingeladen, Deinen eigenen Atem besser kennenzulernen und herauszufinden, wie Du ihn für Dich einsetzen kannst. Denn Deine Atem-Praxis kann eine Einladung zu so vielem für Dich sein:

• einfach eine wertvolle Zeit mit Dir selbst zu verbringen

• in Prozesse einzuchecken und diese zu bearbeiten

• eine tiefe Connection zu Deinem Körper aufzubauen

• eine Übung, um Deine Atmung langfristig für mehr Wohlbefinden zu vertiefen

• eine wertvolle Begleitung bei einer Psycho- und/oder Körpertherapie

• mehr über Dich selbst zu erfahren

• ein Weg, Dein Selbstvertrauen und den Zugang zu Deinen Bedürfnissen zu stärken

• eine gute Hilfe, um besser in Deine Meditationspraxis zu kommen

• eine Unterstützung, wenn Du Erfahrungen mit Panik und Angst gemacht hast

• eine Begleitung beim Loslassen belastender Themen

In zwei Terminen lernst Du:

• die anatomischen und physischen Grundlagen Deiner Atmung kennen

• Dein vegetatives Nervensystem zu nutzen

• aktivierende und beruhigende Atemtechniken kennen

• eine Verbindung zu Deinem Körper durch Breathwork aufzubauen

• wie Breathwork Heilungsprozesse in Gang setzen kann

An jedem Workshop-Tag werden wir neben einem Theorie- und Übungsteil in einer angeleiteten Breathwork-Session mit Musikset gemeinsam atmen. Vor und nach jeder Breathwork-Session nehmen wir uns ausreichend Zeit zum Ein- und Auschecken und für einen Austausch. Wir werden uns in einem geschützten Raum befinden. Das bedeutet auch, dass Du eventuelle Fragen, die Du nicht vor der Runde stellen möchtest, an mich direkt richten kannst. Es wird an jedem Workshop-Tag Gelegenheiten für Dich dazu geben. Die zwei Termine bauen zwar aufeinander auf, selbstverständlich kannst Du diese aber auch einzeln besuchen. An jedem Termin wird es nochmal eine kurze Wiederholung geben, sodass auch Einzelbucher:innen voll auf ihre Kosten kommen.

Bitte beachte:

• Für unsere Breathwork-Sessions während der Workshops ist keine bestimmte Atemtechnik nötig. Du bist dazu eingeladen, ganz frei und nach Deinen Bedürfnissen zu atmen

• Solltest Du schwanger sein, kannst Du trotzdem Breathwork üben. Lass uns vor Ort dann einfach gerne kurz sprechen

• Du hast wiederholte Erfahrungen mit Panik und Angst gemacht? Auch hier kannst Du Breathwork ohne Einschränkungen praktizieren. Im Zweifel sprechen wir auch hier vor einer gemeinsamen Session miteinander

• Auch Asthma schließt Breathwork nicht aus

• Akute Krankheit, die Einnahme von starken Medikamenten oder Herz-/Kreislaufbeschwerden können Kontraindikationen bei längerer tiefer Atmung sein. Schreibe in diesen Fällen bitte vorher eine Mail, sodass wir gemeinsam schauen können, ob der Workshop für Dich aktuell geeignet ist

• Dieser Workshop ist sehr gut geeignet, wenn Du Breathwork mal in der Praxis kennenlernen möchtest, mehr über Deinen Atem erfahren oder Deine Atempraxis noch weiter vertiefen willst.

Über Oliver

Oliver ist ausgebildeter Breathwork Teacher (200h), Körperpsychotherapeut, Yin Yoga Teacher (100h) und zugelassener Heilpraktiker für Psychotherapie. In seiner Arbeit betrachtet er Kopf und Körper gemeinsam, um so ganzheitliche Heilungsprozesse anzustoßen. Dabei spielen die Atmung und Breathwork eine zentrale Rolle als hilfreiches Werkzeug. Mehr über Oliver findest du auf seiner Website und auf Instagram.