it´s not only about looking good. it´s all about feeling good.


FROM ROOKIE TO YOGA PRO ODER: VON LEVEL 1 ZU LEVEL 2 MIT ANNIKA


Samstag, 18. Juni 2016, 14:30 bis 16:30 Uhr

Du übst schon seit einiger Zeit Yoga, fühlst Dich in den Grundpositionen schon ganz sicher und möchtest Dich nun langsam an fortgeschrittenere Asanas und Variationen heranwagen? Hast Du aber immer Fragezeichen vor Augen, was genau so ein Chaturanga oder ein Urdhva Mukha sein soll, von dem der Lehrer immer spricht und wie das um Himmels willen funktionieren soll, ohne Zusammenzubrechen oder die Schultern und den armen unteren Rücken zu malträtieren? Dann bist Du bei diesem Workshop genau richtig!

Wir führen Dich mit unserem Technik Brain Annika sicher von Level 1 zu Level 2, von Knie-Brust-Kinn zu eben diesem Chaturanga, von der Kobra zum Up-Dog, vom kleinen Rad ins große Rad, vom Delfin in den Unterarmstand. Mit dem richtigen Alignment und einer sauberen Technik bist Du dann bestens gerüstet für fortgeschrittenere Flows und lernst vor allem, Fehlhaltungen und Verletzungen vorzubeugen.

KOSTEN:
35 € Normaltarif
30 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

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CORE YOGA SPECIAL MIT ANNIKA


Samstag, 02. Juli 2016, 14:30 bis 16:30 Uhr

Bei den meisten Yogaübungen geht es um Flexibilität und Weite. Unsere Core Muskeln jedoch fallen da etwas aus der Rolle, denn ihre Aufgabe ist es, zu stabilisieren. Sie lassen uns kraftvoller werden, geben uns Halt und Stärke und ermöglichen es uns, bewusst und nahezu mühelos von Asana zu Asana zu fließen. Und: Sie heben unser Selbstwertgefühl und unsere Umsetzungskraft.

Mit viel Humor widmen wir uns in diesem Special diesen besonderen Muskeln, die uns stark machen. Und wir lernen, wie wir dank ihnen mit mehr Leichtigkeit in Armbalancen und Rückbeugen finden – und dabei unseren Körper optimal schützen. Los geht’s!

KOSTEN:
35 € Normaltarif
30 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

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EXTENDED MASTERCLASS MIT SARAH & MARCOS AUS TEL AVIV: MINDFULNESS – WOHLBEFINDEN DURCH ACHTSAMKEIT


Dienstag, 12. Juli 2016, 20:00 bis 22:00 Uhr

Wir freuen uns sehr, euch im Juli ein weiteres Special mit internationalen Gastlehrern präsentieren und zwei großartige Lehrer in unserer Hamburger Community begrüßen zu dürfen: Am 12. Juli kommen Sarah und Marcos Oliviera aus Tel Aviv zu einer Extended Masterclass zu uns ins Studio.

Sarah ist Psychotherapeutin, Yogalehrerin, Personal Coach und Ernährungsberaterin und setzte sich schon während ihres Psychologie-Studiums mit einem holistischen, ganzheitlichen Gesundheit-Ansatz auseinander. Ihr Mann Marcos, der einen Bachelor in Gesundheits- und Bewegungserziehung, sowie in Sportmanagement hat, ist ebenfalls Yogalehrer, arbeitet aber gleichzeitig als Fitnesstrainer und legt seinen Fokus ebenso auf die individuelle, körperliche Gesundheit. Damit ergänzen sich die beiden ideal. Die Hamburgerin und der gebürtige Brasilianer arbeiten so seit Jahren erfolgreich in ihrer Wahlheimat Tel Aviv zusammen und bereisen gemeinsam die Welt, um sich in Goa, Amerika oder Europa fortzubilden und sich neueste Techniken in ihren Metiers anzueignen.

Das Thema der zweistündigen Klasse bei Damn Good Yoga: Mindfulness – Wohlbefinden durch Achtsamkeit. Euch erwartet ein Mix aus dynamischen Yoga-Sequenzen, Atemübungen, Meditation und verschiedener Techniken, um euer Leben auf der Matte und vor allem auch außerhalb achtsamer und bewußter gestalten zu können. Denn je bewußter wir jeden Moment leben, desto zufriedener werden wir und umso mehr können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Die Klasse wird auf Englisch unterrichtet. Falls etwas mal nicht klar sein sollte könnt ihr einfach nachfragen, da Sarah auch Deutsch spricht.

Die Masterclass ist für alle Level offen, ihr müsst kein „Master“ sein...

Die Class findet anstelle der regulären Intensive Class statt und geht von 20.00 bis 22.00 Uhr.

KOSTEN:
20 € Normaltarif
Mit einer 5er/10er Karte oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga + 5€ Aufpreis
Mit einer SoMuchMore Karte + 5€ Aufpreis

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, kommt einfach vorbei! Es gilt das Prinzip first come, first gets the mat.

EINSTEIGER WORKSHOP


Samstag, 23. Juli 2016, 15:00 bis 17:30 Uhr

„If you can breathe, you can do yoga!“ (Krishnamacharya)

Spielst Du seit einiger Zeit mit dem Gedanken, mit Yoga zu beginnen, weil Du das Gefühl hast, es könnte Dir und Deinem Körper gut tun? Hast Du Dich aber bislang nicht in ein Studio getraut, weil Du Angst hast, als Anfänger zwischen super flexible Yoginis und Typen in zu engen Leggings zu geraten? Kannst Du Dich vielleicht gar nicht mehr daran erinnern, wie es war, sich die Schuhe im Stehen zubinden zu können und nicht jedem zu erzählen, Du hättest Rücken? Und findest Du, es wäre an der Zeit, dahingehend mal was zu unternehmen? Suchst Du nach einem Ausgleich im turbulenten Großstadtalltag und bist auf der Suche nach etwas, das Dir sowohl Bewegung als auch Entspannung und ein Training von Körper und auch Geist bietet? Dann bist Du bei unserem Einsteiger-Workshop genau richtig!

Hier erlernen wir die Grundtechniken des Yoga wie z.B. den Sonnengruß oder klassische Haltungen wie den Krieger, das Dreieck oder den Hund. Du wirst relativ schnell spüren, daß Yoga Deinen Körper sowohl stärkt als auch entspannt und jede Menge Tips parat hat, um Dich in Deinem herausfordernden Alltag zu unterstützen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder super flexibel noch super fit sein, um mit Yoga zu beginnen. Uns ist egal, ob Du Deine Nase zu den Zehen bringen kannst, wie teuer Deine Sportklamotten waren oder schon mal einen Sonnengruß gemacht hast. Nicht mal eine Matte brauchst Du, die kannst Du Dir gerne vor Ort von uns leihen.

Nach unserem gemeinsamen Nachmittag bist Du bestens vorbereitet für die Teilnahme an unseren offenen Klassen. Kann losgehen, oder?

KOSTEN:
40 € Normaltarif

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 Normaltarif 40€

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GET YOUR SUMMER GLOW – PURIFY YOUR BODY, MIND & SKIN WITH DETOX YOGA & A NATURAL COSMETICS WORKSHOP

Samstag, 30. Juli 2016, 14.30 bis 18.15 Uhr,

Get your summer glow! Spätestens jetzt wird es Zeit, den grauen Schleier des viel zu langen Winters zu lüften und euch mit diesem Special nicht nur einen zusätzlichen Energiekick zu verschaffen, sondern auch allen unnötigen Ballast von euch abzuwerfen, damit ihr unbeschwert die schönsten Wochen des Jahres genießen könnt!

Für das besondere Strahlen im Gesicht wird bei diesem Special nicht nur die schweißtreibende und anregende Yogapraxis mit jeder Menge Kriyas (Reinigungsübungen) sorgen, sondern auch eine ausgedehnte Meditation, die die letzten verbissenen Gesichtsmuskeln entzerren wird. On top haben wir uns noch etwas ganz besonderes für euch überlegt:

Einen Naturkosmetik-Workshop mit der wunderbaren Katharina von PureHabits, die euch zeigen wird, wie man Hautpflege selbst herstellen kann – ganz easy peasy und vor allem mit natürlichen Inhaltsstoffen. Denn gesunde und strahlende Haut braucht eigentlich alles andere als teure, mit Chemie vollgepumpte Produkte aus dem Ladenregal. Du erfährst von Katharina (Bloggerin, Kosmetikerin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin), welche Pflege am besten für Deinen Hauttyp geeignet ist, wie die verschiedenen Inhaltsstoffe wirken, in welchem Zusammenhang unsere Haut und unsere Ernährung stehen und wie unser Lifestyle den Zustand unserer Haut beeinflusst. Passend zum Sommer rühren wir verschiedene Peeling, After Sun und UV Schutz Produkte sowie Deos an, die zu eurem jeweiligen Hauttypen passen – am Ende des Workshops gibt es die selbst hergestellten Mixturen dann zum mit nach Hause nehmen.

Für das leibliche Wohl sorgen wir mit ein paar hausgemachten gesunden Snacks und einem Smoothie – denn wir wissen aus eigener Erfahrung: Auch gutes Essen vermag es, uns ein Strahlen aufs Gesicht zu zaubern!

Wir werden Dich somit sowohl von Innen als auch Außen rundum zum Strahlen bringen. Also: Get your after yoga glow now!

PROGRAMM:
14:30 - 16:00h - Detox Yoga Flow & Meditation mit Nadine
16:00 - 16:15h - Pause & Snacks
16:15 - 18:15h - Naturkosmetik Workshop mit Katharina

KOSTEN:
65 € Normaltarif
55 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

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 Normaltarif 65€ Tarif für Karteninhaber 55€

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MENTAL MAGIC – WIE DU ALLES BEKOMMST, WAS DU WILLST (MIT FABIENNE
)

Samstag, 11. September 2016, 13:00 bis 16:00 Uhr

Hast du auch so viele Wünsche und Träume? Ein anderer Job, ein anderer Mann/Frau, ein anderes Land, ein anderes Leben?
Als Kinder haben wir die größten Luftschlösser gebaut. Die Fantasie hatte freien Lauf. Und heute? Wir sind erwachsen und vernünftig. „Das geht nicht!“, „Das kann ich nicht!“, „Das klappt nie!“. Und dann machen wir weiter wie immer.
Was machen die Menschen anders, die ihre Träume leben? Und wie wäre es, wenn auch du deine Wünsche wahr werden lassen könntest?

In diesem Workshop verrate ich dir das Geheimnis, wie du alles bekommst, was du willst und warum das wirklich funktioniert - sogar wissenschaftlich belegt. Es klingt irrsinnig, aber es gibt eine Kraft, die wir nutzen können, um das was wir wollen Wirklichkeit werden zu lassen. Und das Beste daran: es ist einfach. So einfach, dass man fast nicht glauben kann, warum nicht jeder Mensch so lebt. Nach diesem Workshop hast du die Werkzeuge, um dein Leben in ganz neue Bahnen zu lenken.

Schluss mit geht nicht, Schluss mit gibt´s nicht. You can do magic! Komm, lass uns zusammen die Welt verändern.

PROGRAMM:
13:00 - 13:15h - Hello, und wer bist du?
13:15 - 14:30h - Magic-Movement Flow
14:30 - 14:40h - Pause & Snacks
14:40 - 15:50h - Theorie - Die Magie der Veränderung & Übungen
15:50 - 16:00h - Abschluss-Meditation

KOSTEN:
50 € Normaltarif
40 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

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 Normaltarif 50€ Tarif für Karteninhaber 40€

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NO MUD, NO LOTUS – YOGA THERAPIE MIT ANNIKA ZUM FOKUS HÜFTE


Samstag, 17. September 2016, 14:30 bis 16:30 Uhr

Verspannungen in Schultern und Nacken kennen wir alle, aber wie viel Spannung in unseren Hüften sitzt, merken wir meistens erst, wenn wir dieser schonungslos und mit geballter Intensität in hüftöffnenden Dehnübungen, einer herzhaften Thai-Massage o.ä. begegnen. Unser Becken ist tatsächlich ein bißchen wie eine emotionale Mülldeponie, in der sich angestauter Stress, buchstäbliches Po zusammenkneifen und negative Emotionen hartnäckig festsetzen. Doch keine Sorge, in diesem Workshop fangen wir an, hier so richtig aufzuräumen! Wir praktizieren dabei Übungen aus der Yoga Therapie, die euch helfen, die den stets angespannten Hüftbeuger aka Psoas zu entlasten und euer System und besonders die Hüften von all diesem seelischen Abfall zu befreien. Zudem wirken Hüftöffner sehr wohltuend bei Rückenbeschwerden, verbessern die Durchblutung in den Beinen und natürlich auch die Mobilität eurer Hüfte. Nebenbei erfahrt ihr jede Menge Tips, wie wir Stress schneller wieder abschütteln statt ihn über Jahre brav in unseren Hüften aufzubewahren.

Nach diesem Workshop werdet ihr mit federleichten Beinen aus dem Raum schweben…

KOSTEN:
35 € Normaltarif
30 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

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 Normaltarif 35€ Tarif für Karteninhaber 30€

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WORKSHOP WOCHENENDE MIT LIZ HUNTLY & ROLAND JENSCH


Samstag, 08. Oktober und Sonntag, 09. Oktober 2016,

Liz Huntly und Roland Jensch sind Yogalehrer mit Herz und Seele. Die Inspiration und Grundlage für ihren anspruchsvollen Unterricht finden sie in der eigenen, intensiven Praxis. Ein fundiertes Wissen über anatomische Grundlagen und detaillierte Anweisungen sind für die beiden ein wichtiger Teil ihrer Arbeit. Zu gern arbeiten sie auf dieser Basis gemeinsam mit ihren Schülern an fortgeschrittenen Positionen. Auf den unmittelbaren Erfolg kommt es dabei weniger an. Vielmehr möchten sie den Rahmen schaffen in dem sich jeder ausprobieren und frei entfalten kann. Sie verstehen Yoga als einen Weg anstatt ein erklärtes Ziel. Einem Weg zu dir selbst.

Yoga ist für sie eine tief spirituelle Praxis, ohne dabei gängigen Klischees zu entsprechen. Alles was wir glauben zu sein findet innerhalb des Körpers statt. Deshalb ist er ein so willkommenes Instrument. Ob die eigentliche Arbeit nun eher körperlich oder doch mental stattfindet, muss jeder für sich selbst herausfinden. Ganz sicher aber kommen Spaß und Freude dabei nicht zu kurz.

Neben regulären Klassen in Köln bei Lord Vishnus Couch unterrichten Liz und Roland weltweit Workshops, Retreats und in Yogalehrer-Ausbildungen in englischer und deutscher Sprache und schreiben dann und wann für verschiedene Magazine wie die deutschsprachige Yoga Aktuell und das Yogajournal sowie verschiedene Blogs.

SAMSTAG, 08.10. VON 13:00 bis 15:30 UHR: LEARN TO FLY
Bakasana, Ekapada-Koundinyasana, Ashtavakrasana und Co sind für viele auch nach Jahren noch ein Buch mit sieben Siegeln. Und das nicht nur wegen der Aussprache. Sobald wir den sicheren Boden unter den Füßen verlieren, verlassen wir unsere Komfortzone. Wir sind unmittelbar mit unseren eigenen Stärken und Schwächen konfrontiert, physisch wie mental. Ausweichen fällt schwer. Zwar ist es Quatsch zu behaupten, dass uns ein Handstand direkt zu besseren Menschen macht, in der Tat können wir so aber sehr viel über uns und unsere Yogapraxis erfahren. Ganz sicher werden wir z.B. erleben, dass wir in unserer Praxis keineswegs so limitiert sind, wie wir uns das manchmal selbst glaubend machen wollen.
In diesem Workshops gibt es neben ein paar Grundlagen, Tipps und Tricks direkt aus der Praxis vielleicht auch neue Wege in verschiedene Armbalancen. Willkommen in der Flightschool!
Für alle, außer absolute Anfänger

SAMSTAG, 08.10. VON 17:00 BIS 18:45 UHR: THE ONES WE'VE BEEN WAITING FOR – A LIVE MUSIC YOGA POETRY SLAM
Musik, Poesie und auch Yoga sind Künste die unser Herz berühren und unsere Seele zu beflügeln vermögen. Es ist kein Geheimnis: In der Kakophonie des Alltags verlieren wir viel zu häufig den Kontakt zu uns selbst, zu unserem Herzen und unserer Seele. Quellen der Inspiration sind deshalb ein wichtiger Bestandteil der Yogapraxis.
Inspiriert von der berühmten Rede eines Älteren der Hopi Indianer in Arizona möchten Liz und Roland dich einladen zu einem besonderen Yoga-Abend. Asanapraxis, Meditation, gelesene Gedichte und live Musik verweben sich zu einem intensiven Erlebnis. Dein Herz und deine Seele inklusive.
Alle Level

SONNTAG, 09.10. VON 13:00 BIS 15:30 UHR: HELLO, MY NAME IS VISHVAMITRA
In diesem Workshop begegnen uns Vishvamitrasana, Vashistasana und andere Herausforderungen in denen uns Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen abverlangt werden. Mit der richtigen Herangehensweise, wichtigen anatomischen Hintergründen und einigen Tricks sollte es kein Problem sein sie zu meistern.
Als einer der 24 großen Rishis gilt Vishvamitra als Mit-Verfasser der Veden, uralter indischer Texte. Das berühmte Gayatrimatra soll z.B. auf ihn zurück gehen. Als Gebet richtet es sich nicht an eine personifizierte Gottheit, sondern an die Sonne mit der Bitte um Erleuchtung. Vishvamitra hat uns damit die Idee der geistigen Erleuchtung vorgestellt. Aber sogar er hatte einige Hürden zu nehmen, ehe er zu dieser Einsicht gelangt ist. Vielleicht ähnliche Hürden wie wir sie selbst aus dem täglichen Leben kennen. Hürden wie z.B. die Widerstände mit denen uns das tägliche Üben auf der Matte konfrontiert.
Wir arbeiten bewusst mit diesen, zunächst körperlichen, Widerstände und entdecken, dass es sich in Wahrheit um einen Körper - Geist - Seele Komplex handelt. Indem wir lernen mit diesen Widerständen umzugehen, befreien wir also mehr als nur den Körper. Wir lernen loszulassen.
Für alle mit etwas Erfahrung

KOSTEN:
Buchung Einzelsessions Workshop (Session 1 oder 3):
45 € Normaltarif
40 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

Buchung Einzelsession Yoga Poetry Jam:
40 € Normaltarif
35 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

Buchung gesamtes Workshop-Wochenende:
115 € Normaltarif
100 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

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Samstag:

Sonntag:

Kombi-Tarif (alle Sessions)

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BURN IN – MEHR ENERGIE STATT EWIGES HAMSTERRAD 
(MIT NADINE & FABIENNE)

Samstag, 22. Oktober 2016, 14:30 bis 18:30 Uhr

Fühlst Du Dich immer häufiger ausgebrannt, antriebslos, unausgeglichen und irgendwie in Deiner Alltagsgestaltung völlig fremdbestimmt? Findest Du es auch merkwürdig, dass Stress und Burn Out in unserer Gesellschaft fast schon als Statussymbole und Beweis der Wichtigkeit und Produktivität eines Menschen gelten? Sehnst Du Dich nach neuer Inspiration, frischer Energie und Selbstbestimmtheit in Deinem Leben statt dem ständigen Performen und Rennen im Hamsterrad? Hast Du das Gefühl, in einer Sackgasse zu stecken und den Weg aus dem Leistungsdruck-Labyrinth nicht mehr zu finden? Dann bist Du bei unserem Workshop genau richtig!

Denn wir finden: Burn-Out war gestern! Wir stehen eher auf Stille und Balance im Inneren als Chaos im Außen! Wir zeigen dir, wie du durch wirksame Yoga-Techniken, den Energiefluss in deinem Körper reaktivierst, dich mit deinem Körper und deiner ureigenen Kreativität verbindest, Stress im Alltag aktiv vermindern und abbauen kannst und vor allem: Wie du dein Leben selbst in die Hand nimmst, damit es dir, deinem Körper und deinem Geist gut geht.

Wir beide, Fabienne und Nadine, wissen ganz genau, wie du dich fühlst. Denn unsere Jahre in Agenturen sowie der Musik- und Medienbranche haben auch an uns gesogen. Wir steckten genauso fest in dieser Spirale, die sich energetisch nur noch abwärts drehen wollte und standen uns selbst mit unserem Perfektionsdrang und dem Glauben, dieser Situation nicht entrinnen zu können, im Weg. Wir versprechen dir - es geht anders und viel viel schöner!  Lerne die Methoden, die uns wirklich geholfen haben, unser Leben in die Hand zu nehmen und positiv zu verändern. Jetzt ist deine Zeit!

PROGRAMM:
14.30 bis 15.00 Uhr: Hello & how did you get here?
15.00 bis 15.15 Uhr: Wie entsteht Stress und was macht er mit mir und meinem Körper – Theorie
15.15 bis 17.00 Uhr: Taking You Back To Yourself – Balancing Flow mit Yin & Yang
17.00 bis 17.15 Uhr: Kurze Pause & Healthy Snacks
17.15 bis 18.15 Uhr: Was tun gegen Stress? Methoden für jeden Tag
18.15 bis 18.30 Uhr: Calming The Monkey Mind – Abschlussmeditation

KOSTEN:
55 € Normaltarif
45 € für Inhaber von 5er/10er Karten oder Monatsmitgliedschaften von Damn Good Yoga

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 Normaltarif 55€ Tarif für Karteninhaber 45€

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